週末の日課としているカレとの散歩は、雨の影響で、日曜日の午後になりました。

今回は、近所の仙川沿いにある公園を散歩しました。
暑くもなく、寒くもなく、気持ちがいい１時間でした。




タイトルのとおり、ダイエットに成功しました。

昨年１０月中旬にダイエットを始めたのです、、、７０Ｋｇが、目前に迫ってきたので。。

久々に会う友人知人には、必ず「丸くなったな。」と言われ。。。
それに、、、
自転車に乗っていた学生時代から、１３Ｋｇ増。

スリムな体型に憧れた入社時から、１６Ｋｇ増。

これは、さすがにマズイと思いましたよ。
ここ数年、人間ドックの度に思っていましたが、なかなか行動に移せないんですよね。
何度、三日坊主で終わったことか。。


今回は、真剣に取り組みました。
まず、自分で決めた事は、、、


■１■昼飯は、５００キロカロリー

　⇒今までラーメンやら、トンカツやらが多かった。。。
　　やはりカロリーの過剰摂取は、ひとつの要因だったと考えました。
　　食べたくなってしまうんですが、ここは強い意志を持って。。。
　　取り組んだメインは、この２品。
　　　・クノールのスープパスタ
　　　・ハウスの春雨ヌードル
　　　
　　量が少ないので、若干物足りませんが、ゆっくり食べれば平気。
　　いろんな種類があるので、１０日間は、被ることなく、様々な味が堪能できます。


■２■晩飯は、一品減
　⇒どうしても晩飯って、ボリュームがあるものなんですが、考え方を換えました。
　　『寝るまでの体力があればいい。
　　　あとはこの身体に蓄積されたエネルギーも残っているし。』
　　ですので、簡単なところで、妻と同じ量を食べることにしたのです。


■３■ビールは、我慢しない
　⇒我慢することは、よくないことです。
　　ダイエットそのものが失敗に終わる可能性が増加します。
　　ですので、ビールは、控えたりせず、いつもどおり摂取しました。


■４■２日連続の暴食禁止
　⇒やはり美味しい料理を目の前にして、我慢するのは、無理です。
　　自ら頼まなくても頼まれたら仕方がありません。そこは割り切って食べちゃいます。
　　大事なのは、翌日です。
　　コツコツやっていれば、たった１日の暴食なんて対した影響はないのです。


■５■夜食禁止
　⇒飲みは控えず、ということで、この誘惑が１番キツかったです。
　　飲んだ後は食べたくなるのです。
　　飲んでいる際に食べればいいのだが、食べられない人間なんです。
　　よって、帰り道にラーメンやら、吉野家やらに寄ってしまうんですよね。
　　本当に苦労しましたよ。


■６■本来の主旨を忘れない
　⇒これが全てです。
　　ダイエットの主旨は、「太ってきたから痩せたい。」というわけでは、ないのです。
　　数年前は、そう思ってました。でもそれだけの思いだから失敗したんです。

　　主旨、それは。。。


　　
　　カレと撮る写真には、素敵なパパでいたい。


　　それだけなんです。
　　たくさん写真を撮ることは自分の性格からして、わかりきっていること。。。
　　となると一緒に写る機会が増える。
　　それは一生涯残ります。
　　なら少しでも格好良く写りたいものです。。


そんな単純な発想でしたが、意思が途切れることなく、１０Ｋｇ減に成功。。。

３ヵ月経っても、リバウンドがないので、ブログにて報告です。